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寒冷冬天应常吃这些保湿食物

发布时间:2020-03-04 13:25:19 阅读: 来源:防撞角厂家

寒冷冬天应常吃这些保湿食物

寒冷冬天应常吃这些保湿食物

寒冬来临,干燥的空气容易使身体出现“干旱”,如皮肤起皮开裂、口干舌燥、便秘等,这时候除了保证每天充足的饮水,建议大家多吃些保湿食物。

猪蹄:含有丰富的胶原蛋白和硬化蛋白,就像水库一样,可以起到储存水分的功能。所以常食猪蹄能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。

蜂蜜:含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等能改善皮肤的营养状况,保持皮肤的水润光滑。同时蜂蜜还可以润肺,缓解常呆暖气屋出现口鼻的干燥。

红枣:被称为“维生素的仓库”,其中维生素A有助于水分更好地滋养皮肤;大枣中的维生素C是抗氧化剂,可保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成;维生素E具有抗氧化和清除自由基的作用,促进皮肤组织的血液循环。

大枣里的B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用,减少水分的损失。

地瓜:含有一种类雌激素物质及维生素E,能活化肌肤细胞,促进皮肤对水分的吸收,对抗粗糙和干燥;同时含有大量粘蛋白及各种酵素成分,具有促进皮肤新陈代谢的作用。地瓜中含有的大量纤维素还可促进肠蠕动,预防便秘。

胡萝卜:其含有丰富的β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可保留皮肤的水分,让皮肤柔润有弹性,还有滋润皮肤的作用。

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