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【新闻】3招紧实肌肉得平坦小腹

发布时间:2021-01-08 09:12:40 阅读: 来源:防撞角厂家

健身房里只有男人在苦练肌肉?你错了,拥有平坦小腹和紧实手臂的女性同样受欢迎。3个快速增加肌肉的妙招,绝对能让你事半功倍。

3招快速增加肌肉 让平坦小腹手到擒来

1、有规律的训练计划

首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即使工作忙到没有时间去健身房,你也可以在家坚持训练。

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