已入梅,梅雨季节如何养生-_1
已入梅,梅雨季节如何养生?
梅雨是指每年6月中旬到7月上、中旬,我国长江中下游区域内出现的一段连阴雨天气。此时,器物易霉,故亦称霉雨,又值江南梅子黄熟之时,故亦称梅雨或黄梅雨。雨带停留的时间被称之为梅雨季节,梅雨季节开始的一天称为入梅,结束的一天称为出梅。
梅雨季,对许多人来说,特别难熬潮湿的气候让人不爽,家里的湿气重了,冬天的棉衣、被褥出现了回潮,席子上、木质地板、桌椅上还容易长霉菌那么梅雨季节除了防潮之外,该如何养生呢?
梅雨季如何养生
梅雨季节,由于天气高温闷热,湿气过大,身体易多发疾病,尤其是老年人,做好梅雨季节的身体养生很重要。
避免外在潮湿伤身
梅雨季节里,雨量比较大,空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留,可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂,要多通风,保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方,要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。
多吃利尿化湿的食物
雨季时,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,这些食物都能够起到利尿除湿的作用,有利于排出身体的毒素,减轻肾脏负担。但要切记,不宜食用过量的生冷、油腻食物,以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
薏仁
薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载,薏仁性凉、味甘淡,有健脾除湿作用,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用,可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍,维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高,还含有人体必需氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降,还有促进肾脏利尿和排钠的作用,调节体内肾上腺神经解质的释放,从而起到较好的降压作用。因此,常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。
绿豆
研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。
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