经常腰疼脖子痛？按摩师有几句话要跟你说

一个好的按摩师很厉害，他们按按你的脖子，就知道你平时怎么睡觉。不仅如此，他们还能从身体姿势、睡眠方式和生活习惯辨别出你的健康隐患。近日，美国《预防》杂志请按摩师总结了多项健康隐患。

1.过度使用手机。纽约市注册按摩师亚当·纳其米雅斯说：“手机看多了会得上‘短信颈’，即脊柱上部的天然‘C’形曲线逐渐变平，甚至反转。”研究发现，越往前探头，对脊柱施加的压力就越大，长期会引起偏头痛、关节炎等问题。前倾15度就会对脊柱造成12.2公斤的压力，前倾30度压力为18.1公斤。

解决方法：训练自己在与眼睛高度持平的位置看手机，或站立式办公。

2.每天坐太久。乔治亚州注册按摩师罗伯特·海登说：“人体的各项功能并不适合于长期静坐，而是适合于经常移动并重新分配体重。”长期静坐会导致腰肌紧绷和腿筋缩短，身体向前倾斜。

解决方法：经常做箭步蹲动作，有助拉长肌肉群，从而改善体态。要养成工作期间时不时地站起身活动一下筋骨，能走着去办的事就不开车。

3.胃有毛病。脊柱呈俯首前倾位的人，他们的消化功能常常不好，当上背部弯曲时，还会挤压器官，导致胃食管反流。

解决方法：纽约市注册按摩师卡伦·埃里克森说：“一旦通过锻炼对膈膜和胸腔下方的肌肉进行放松，胃食管反流疾病就会得到好转。”

4.经常趴着睡觉。海登说：“当你这么睡觉时，头部的全部重量会拉动松弛的肌肉和韧带。对脖颈精细结构施加的这些重量最终会造成关节损伤，头部倾斜向下，出现疼痛、麻木和上肢的刺痛感。”

解决方法：建议侧卧睡觉，把一个小枕头放在双膝之间，保持膝盖与双肩分开的距离相同，这样能保证腰椎处于自然位置。

5.喘不上来气。弯腰驼背姿势的另一个危害就是对器官造成挤压，并导致肺部吸入的氧气数量减少了30%。这样会造成感觉疲劳或是喘不上来气。

6.背包太沉。当你整天带着笔记本电脑四处奔走时，你会倾向于抬升肩膀，以支撑负载。这种习惯会导致两侧肩膀高度不对称和脊柱的弯曲度发生变化。

解决方法：用两侧肩膀交替抗重物有助于防止一侧肩膀下垂或脊柱变弯。

7.情绪消沉。如果一个人在行走时避免与其他人发生眼神接触，缩肩驼背，这可能反映出他情绪低落，因为情绪控制着肌肉骨骼结构。

解决方法：走路昂首挺胸，保持头部正直，凝视面前45米远的地方。▲