减肥为什么要加入力量训练？

减肥为什么要加入力量训练？

很多人都知道，减肥做有氧运动能够消耗卡路里，让你瘦下来，但是，过度的有氧运动会慢慢地消耗掉你的身体肌肉，从而让你的身体代谢下降，减肥的效果也就会越来越慢了。

那么，肌肉对我们来说重要吗？那是肯定的。

肌肉是我们身体的重要组成部分，身体的肌肉含量越高，也就意味着你的代谢也会比较高。而肥胖的人身体里面脂肪含量比较高，会让身体显得臃肿，还会提高身体的耗氧量。脂肪多的人，除了身体容易累之外，还会容易疾病缠身。

而肌肉不仅可以保护到我们的身体内脏器官、骨骼，还可以让你拥有易瘦体质，让身材线条更加的紧致结实。

减肥期间，不少人都习惯性了做有氧运动，而忽视了力量训练的重要性。特别是女生认为力量训练除了增肌，没有其他的好处，所以都很害怕做力量训练。他们怕成为肌肉女，觉得力量训练后的身材线条会不好看。

而事实上，女生适当地做力量训练，可以让她们的身材曲线变得更加的紧致好看，让他保持旺盛代谢水平，从而提高减肥的速度。

那么，为什么减肥期间要加入重量训练呢？这几个原因，你看完就会知道了。

第一个原因：可以提高身体的代谢

前面提到，长期的有氧运动会让身体的部分肌肉流失，而肌肉流失也就意味着身体代谢下降了，减肥的速度和效率也就会越来越差了。

你会发现，很多人刚开始减肥的时候，跑步的燃脂效果非常好，但是过了一个月后，减肥的效果也就会越来越差了，身体的燃脂效率越来越差。想要提高减肥速度，你需要提高肌肉含量，才能消耗身体更多热量。

第二个原因：帮你塑造健美的身材曲线

单纯地做有氧运动，就算身材瘦下来了，身材也没有任何的美感。但是，加入力量训练后瘦下来，你的身材会显得凹凸有致、紧致迷人。

肌肉含量的提升，会让你的身材曲线更好看，当你减肥成功后，还能练出马甲线以及翘臀，吸引异性的眼光，让同性嫉妒慕。

第三个原因：可以提高你的力量

生活中有很多事情，都是需要我们用身体的力量去完成的，小到搬水，大到搬家，这些都是需要自己做的。而对于女生来说，自身的肌肉力量太小，总是需要依赖别人，而如果你的肌肉力量得到提升，就可以自己完成很多生活中的困难事了。

而减肥期间，也有很多的有氧运动动作需要肌肉力量来帮助完成的，提高运动表现力，比如：波比跳这项运动，如果你的手臂没有力量，也是很难完成的。

第四个原因：可以提高你的内在素质

坚持做力量训练，可以有效地提高你的耐性和耐心，以及你的身体平衡稳定性，从而让你由内到外散发出来的魅力更迷人。

你会发现做力量训练的人，和不做力量训练的人是完全不一样的。坚持做力量训练的人，给人一种安全感，以及活力感，而有的人瘦下来之后，给人是完全没有这种魅力。

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